औषधि को लागि prescription चाहिन्छ। त्याे यहाँ दिन मिल्दैन। नजिकको डाक्टर लाई भेट्नुस्।

अनिद्रा र उदासी त छैन तर टाउको झुम्म भएको अनुभव हुन्छ relax हुने कुनै उपाय वा औषधी छ कि?

म सोच्दिन भन्न मिल्दैन। सोच्दिन भन्दै मा सोच बन्द हुने पनि होइन। विचारहरू नदि जस्तै हुन्छ। त्यसलाई द्रष्टा जस्तै हेर्नुस् तर कुनै reaction नदिनु होला। विचार रोक्नु छ भने, त्यसलाई डायरी मा लेख्ने प्रयास गर्नुस्। Autogenic relaxation techniques follow गर्दा पनि मद्दत गर्दछ। यदि विचार संग सँगै उदासी र अनिन्द्रा को समस्या छ भने मानसिक रोग विशेषज्ञ द्वारा उपचार गराउनु पर्छ। धन्यवाद